i 东谈主 e 东谈主、搭子、松懈感、偷感…… 2024 年你用过这些词吗？这些被东谈主们挂在嘴边成为流行语的热词，背后潜藏着什么情绪密码？咱们要怎么好好面对？说话是社会的一面镜子，亦然东谈主心的反射。流行热词会折射出时期特征，也潜藏着使用者的情绪密码。羊城晚报请来巨擘心理行家，清点 2024 年度热词，解析这些"共同语境"的背后，折射出奈何的"共齐心思"。

【年度热词 1】 i 东谈主 e 东谈主

释义：源自 MBTI 性情测试，分袂指内向（i 东谈主）和外向（e 东谈主）的东谈主。咫尺收罗上好多性情测试走红，以至有更多密致分类，成为年青东谈主自我定位的"东谈主设"，以及酬酢时的热点话题，被芜俚用于刻画和酌量东谈主际关联和酬酢模式。

解读行家：何红波（广东省精神卫生中心雅致东谈主、主任医师）

东谈主们对多样性情测试、心理测试感风趣，但愿更多地认识自我是件功德。不外，不需要过于泛化倡导和卤莽为我方贴上"标签"。

正如好多东谈主原谅 i 东谈主 e 东谈主谁更占优的问题，其实性情无是非，i 东谈主 e 东谈主各有上风。可能 e 东谈主在酬酢场所更能展现自我，而 i 东谈主更有耐烦，更擅长冷静不雅察和孤立念念考。不管是 i 东谈主如故 e 东谈主，齐是一种平淡的健康的性情特征，而况时时是东谈主的自我继承。

咱们需要原谅的是，不要太容易为我方"贴上标签"，对号入座，不停进行自我暗意、自我强化。尤其是青少年，在探索世界和认识自我的流程中，他们对好多事物的敬爱心是值得保护的。但好多网上测评，总体的准确度息争读的严谨性相对有限。青少年如果清爽不到位，秩序也无意精确，得出的论断就有可能与事实并不相符。是以不要过度泛化，尤其不要为我方贴上标签后，认为"我不适合与东谈主打交谈"，就尽可能减少酬酢，这是不科学的，容易走进误区。

有一种情况不错零碎属意，i 和 e 的归天和自要是挺垂危的。零碎对于青少年，如果正本一直很 e 很活跃，俄顷一下变得很"宅"，话很少，不肯意跟东谈主打交谈，当出现了这种权臣的步履特征变化时，是值得去关注的信号。

【年度热词 2】显眼包

释义：用于刻画那些在酬酢场所中至极显眼、外向且不怕丢东谈主现眼的东谈主。这类东谈主频繁能活跃脑怒，是典型的"酬酢妙手"。在互联网酬酢语境下属于褒义词。与之对应的另一热词"小透明"，则是指内向的东谈主，倾向于在酬酢场所不太多对外抒发展现我方。

解读行家：何红波（广东省精神卫生中心雅致东谈主、主任医师）

其委果大多数东谈主眼里，"显眼包"挺好挺可儿的，他在一个酬酢场所能给人人带来欢声笑语，令这个酬酢场所不至于冷场或太千里闷。"显眼包"还有一个特征，不怕丢东谈主现眼。

尤其在青少年阶段，咱们饱读舞他们相宜地参与东谈主与东谈主之间的互动，这种酬酢场景对于青少年的神经发育和东谈主格的健全完好是有匡助的。如果孩子不善于在酬酢场所呈现自我，家长创造一些条款去培养饱读舞他，我以为也不是赖事。前提是要透露每个孩子齐是唯一无二的，不论是"显眼包"如故"小透明"，自身齐不是赖事，虽然如果能在得当的时候有本领去自我呈现一下那就更好。

怎么培养孩子在酬酢场所更自信？我想是"不怕出丑，犯错要早"，越小越早让他尝试越好。比如不错多创造让孩子方丈作东的契机，在组织家庭旅游时让他来当总运筹帷幄，多让他在人人场所发言。3 岁就不错在家内部演讲，上幼儿园时也不错饱读舞他当众演讲，这其实是一个至极好的考试。所谓无知者丧胆，越早去经验一些小的勤勉，就能越早俗例面对压力场景，不怕难看，培养出更善于面对压力的"情绪免疫系统"。

【年度热词 3】松懈感

释义：《咬文嚼字》发布" 2024 年十大流行语"之一。源自一个收罗热帖，呈报一家东谈主在机场碰到问题时保握冷静而收缩治理。一般指面对压力时安祥应酬、善待我方、不惊恐、不火暴的心理状态。2024 年巴黎奥运会期间，"松懈感"火遍全网。中国队" 00 后"小将出征奥运时，面对压力应酬闲隙，以"新世代的松懈感"展现阳光自信。

解读行家：范长河（广东省第二东谈主民病院精神心理科主任、广东省医疗行业协会就寝管理分会主任委员）

松懈感不错说是身心健康的垂危基础，但在快节拍、高压力的现代社会，这种难能贵重的状态时时相对枯竭，因此受到东谈主们向往和追求，而成为表面热词。

尤其是对于儿童青少年，松懈感是一种积极的、有助于心理健康的心态和状态，有助于孩子们健康成长。儿童青少年时期是一个身心赶紧发展的阶段，同期也濒临着学业、东谈主际关联、自我认可等多方面的压力。松懈感不错匡助他们应酬压力，缓解火暴，也能匡助培养乐不雅心态，提高安妥本领。

咱们发现，具有松懈感的孩子，更容易看到糊口中的积极面，对改日充满信心，已毕自我成长。他们在面对环境变化时，大要更快地安妥。懂得应时蜕变节态，减少因安妥不良而带来的心理问题。而况，领有松懈感的孩子在与东谈主往复时，愈加收缩当然，能更容易勾引致密的东谈主际关联。

怎么培养儿童青少年的松懈感？家长要营造一个宽松、协调的家庭氛围，不外分追求收获，尊重孩子的风趣和个性；学校应更多关注学生的心理健康，减轻学业职守，开展丰富多彩的课外行径，匡助学生开释压力。青少年我方也不错学习一些自我调适的秩序，培养风趣爱好，参加户外行径。虽然社会各界的支援也很垂危，提供心理辅导和关爱，匡助他们勾引正确的价值不雅，学会面对糊口中的勤勉。

【年度热词 4】情绪价值

释义：开端指的是家具或服务带给阔绰者的情绪体验。在收罗走红后，指的是一个东谈主的说话、步履等对其他个体情绪的叫醒，即一个东谈主或一件事影响他情面绪的本领，一般指给他东谈主带来愉悦和结实情绪的正向本领。

解读行家：张容（广东省第二荣军优抚病院党委副文书、院长）

东谈主们为什么俄顷发现情绪有价值了？这个热词的流行，响应了人人对情绪垂危性的认识，以及对心理健康和个东谈主福祉的关注。东谈主们运行意志到，情绪不单是是糊口中的副家具，更是影响个东谈主幸福、健康蔼然利的中枢要素。

情绪在糊口中演出着垂危的扮装，一定进程上指挥咱们的步履，影响念念维和决策，影响身心健康和东谈主际关联。因此，咱们应该醉激情绪的地位，并学会管理情绪，以便更好地应酬挑战、普及糊口质料，并与他东谈主勾引致密的关联。而情绪价值也强调了情绪在东谈主际往复中具有传递信息、换取情绪的浩大功能。

从专科角度来看，个体在情绪体验和抒发中所获取的价值感，对保养和普及心理健康也有着垂危作用。欣慰、得志、幸福等正面情绪，大要得志个体对安全感、包摄感、自重等方面的需求，也有助于拓宽念念维、提高创造力，使东谈主们更积极大地对糊口和做事中的挑战。

广东省正在开展的"广东省幸福病院名堂"恰是强调了对情绪价值的关注。在调整流程中，医护东谈主员不仅关注患者的生理症状，更醉心他们的情绪体验。医护东谈主员通过倾听、清爽和回话患者的情绪，给以更东谈主性化的关怀，以便普及患者的调整肯定性和欢快度，促进更快速康复。

【年度热词 5】 搭子

释义：这是一种新式的酬酢关联模式，指的是在特定领域（如吃饭、领略、学习）的精确随同。这种关联强调的是相宜的随同和支援，以及场景的界限性。

解读行家：姜好意思俊（广东省精神卫生中心精神科主任、主任医师）

"搭子"的出现填补了咱们糊口的一些空缺，不同的话题、行径有了不同的随同对象。不同的搭子，分袂承担不同的酬酢功能，本色上是同归殊途的：让咱们的糊口更为欢快自洽。

"搭子"是亲密关联的"平替"吗？我想，它是对固定关联的故意补充，是年青东谈主保握绽开酬酢心态的发扬。"搭子"与亲密关联是不错并行不悖的，因为它雷同存在滚动为更亲密关联的可能性。

可能好多东谈主还不知谈，对于儿童青少年来说，"搭子"还有更多不为东谈主知的潜在公正。一个致密的"搭子"关联不错促进孩子的酬酢发展、情绪结实和步履俗例的养成。

开端，在成长流程中，孩子们通过与"搭子"的互动，学习怎么与东谈主换取、配合和治理问题。这种酬酢教训对于培养社会技能、增强自信心和自我认可感至关垂危。其次，"搭子"客不雅上提供了一个情绪支援和安全感的垂危来源。濒临学业压力、同伴拦截或家庭矛盾时，一个清爽和支援的"搭子"不错匡助他们缓解心理压力，增强应酬挑战的本领。再次，"搭子"在步履模式和俗例养成方面也会阐发作用。

是以，家长和本分齐不错关注和积极促进儿童青少年勾引健康、积极的"搭子"关联，饱读舞他们强化互助、尊重和配合等正面步履。

【年度热词 6】Brain Rot

释义：被牛津大学出书社评为 2024 年年度热词，直译大致是大脑陷落、"脑残"的意念念。它指的是东谈主们恒久多半斗争低质料的收罗内容，令精神或本领状态可能因此出现退化的步地。据统计，从 2023 年到 2024 年间，Brain Rot 的使用频率增长了 230%。

解读行家：刘向欣（广东省精神卫生中心办公室主任、副主任医师）

Brain Rot 有些访佛咱们常说的电子依赖、收罗成瘾。这一热词的流行响应了现时社会对过度斗争低质料收罗内容的宽广担忧。值得醉心的是，它对于青少年的影响尤其长远。因此也警示咱们要关注孩子们的心理健康，辅导他们正确使用电子家具。

过度依赖电子家具，会导致青少年千里迷于造谣世界，惨酷现实糊口中的学习、交流和成长。恒久处于这种状态，孩子们的身心健康齐会受到严重影响，不仅容易近视、影响就寝质料，还容易出现注重力不连合、牵挂力减退等问题。儿童青少年正处于身心发展的要害时期，过度千里迷于电子家具，也会使他们在面对勤勉、压力时，枯竭应酬本领，容易产生火暴、抑郁等情绪问题。

怎么贯注电子依赖、幸免 Brain Rot？合理制作"时分表"很垂危，要保证孩子足够就寝，积极投身于户外行径，制订使用电子家具的时分筹算。家长也要身材力行，减少我方在孩子眼前使用电子家具的时分，同期加强与孩子的换取，培养致密的风趣爱好。

加强学校心理健康训诫也很垂危。可喜的是，本年 11 月 1 日起执行的《广州市中小学生心理健康促进条例》，四肢天下首部对于中小学生心理健康促进做事的场所性立法，明确了政府、学校、家庭、社会等主体的职责，通过立法形势鼓励校家社共同为青少年学生身心健康成长构建致密的滋长和训诫环境。

【年度热词 7】改日产业

释义：《咬文嚼字》发布" 2024 年十大流行语"之一。指由前沿手艺驱动，具有策略性、引颈性、颠覆性的前瞻性新兴产业。

解读行家：王诗镔（广东省精神卫生中心人人卫生职业科主任、副酌量员）

以东谈主工智能为代表的新手艺愚弄，不仅大要鼓励产业变革和经济发展，也要让社会愈加好意思好协调，已毕可握续发展。在心理健康领域，新手艺依然带来了新能源。在取销医疗服务时空壁垒、提高诊疗效用、普及调整成果、提供个性化和智能化服务等方面齐展现了很大的后劲。

现时咱们与高校、科研院所和企业配合，会通东谈主工智能、造谣现实、脑机接口等智能科技，基于语音识别、色彩识别、情绪分析、造谣现实、聊天机器东谈主，以及智能心理测评、智能医学影像会诊、智能监控管理、东谈主工智能援助数字处方研发等手艺，来援助进行心理健康问题和精神拦截的提神、识别、诊疗、监测和康复。

对于人人，常会提问的一个直不雅的问题是：当今出现了一些数字化器具，如衣服勾引或小本领，不错快速检测心理健康状态。这些新科技有效吗？我的回答是：可四肢援助技巧，快速初筛和日常辅导，但确实的诊疗如故要到正规专科机构寻求专科医师的匡助。

对于大多数莫得心理学和精神医学专科配景的东谈主来说，这些器具提供了一种浅显易行的样式，初步了解我方的心理健康情状，有助于提高自我通晓和心理健康意志。

不外，这些数字化器具，只可基于有限的信息和浅显的模子进行评估，无法全面、准确地响应一个东谈主的确实心理状态，而心理诊疗是一个系统的、个性化的流程，需要专科东谈主员制定个性化决议，并进行恒久的追踪和辅导。而况，如果过度依赖这些数字化器具，也有可能导致东谈主们惨酷自身的实践感受，产生不必要的火暴，变成过度依赖和误导。

【年度热词 8】偷感

释义：主要用来刻画一个东谈主作念事照顾、悄悄摸摸、小心翼翼，不肯意引起他东谈主的注重，发怵被污蔑或难过，因此倾向于默然地完成事情。当下尤其在青少年群体中悄然膨打开来，频繁指青少年在酬酢、学习和个东谈主发展等方面发扬出的一种低调、阻塞且自我遏制的心理状态与步履模式。举例在酬酢场所中小心翼翼礼貌言行，幸免引起过多注重，发奋保握一种低调的存在感。

解读行家：范云歌（华南师范大学心理学院副酌量员、广东寂静理健康协会科普专委会副主任委员）

"偷感"走红，尤其以年青群体为甚，这与现代青少年所处的成长环境密切关联。现代家庭的" 4-2-1 "模式冉冉加多，青少年在成长流程中时时获取过多的家庭关注，导致其产生一种隐形的"被监视感"。尤其在插足芳华期后，孩子的孤立意志冉冉发展，常渴慕领有更多的私东谈主空间，以便进行自我反念念和内心对话。

从心理学角度来看，埃里克森的东谈主格发展阶段表面指出，青少年时期是个体自我归拢性形成的要害时期。这个阶段的青少年尤其明锐于他东谈主对我方的评价。若孩子从小就糊口在过度保护中，容易形成一种负面的自我意志，导致他们在面对外界时不自信，发扬出规避、瞻念望、不敢自我抒发等步履，也就访佛咱们今天所说的"偷感"了。

不外家长也无谓太过挂牵。开端应当遴选这一心理状态，幸免过度打扰和过多的顺利品评与质疑。不错在与孩子的互动流程中，通过更多饱读舞，匡助孩子进行自主性探索，给以他们更多的解放空间。还不错通过相宜的挑战，激勉孩子的孤立性与自信心。其实，创造一个支援性和优容的环境更垂危，使孩子大要在自我抒发和问题治理的流程中不停成长，就能冉冉解脱"偷感"，迈向愈加自信和熟悉的东谈主生。

运筹帷幄 ｜龚丹枫

统筹 | 王倩 黄海昀

文 | 记者 林清清

图 | 受访者提供开云体育(中国)官方网站